इससे आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं और आपका पेट भी भरा रहता जिससे वजन तेजी से कम होता है.

इसे खाने से न केवल लीवर बल्कि हृदय के रोग भी दूर किए जा सकते हैं जिससे आपकी उम्र भी लंबी होगी. 

चिया सीड्स को आप पानी के साथ या किसी अन्य लिक्विड में डालकर खा सकते हैं वरना आपको कब्ज की समस्या हो सकती है. 

इस आप दिन में 2 टेबल स्पून खा सकते हैं जिसमें लगभग 138 कैलोरी की मात्रा पाई जाती है.