आजकल की स्ट्रेसफुल लाइफ में नींद का ना आना एक आम सी बात है. ऐसे में लोग रात-रातभर जागते हुए रहते हैं.
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स्ट्रेस के अलावा ज्यादा देर तक फोन चलाना और खराब लाइफस्टाइल के कारण भी लोगों इस समस्या से गुजरते हैं.
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ऐसे में अगर आप नींद ना आने की समस्या से परेशान हैं तो इन आदतों को अपना सकते हैं.
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अच्छी नींद पाने के लिए आप एक्सरसाइज कर सकते हैं. रोजाना कम 30 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए. ऐसा करना हमारे सेहत के लिए बहुत जरूरी है.
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इसके साथ ही हमें रोजाना एक समय पर ही सोना चाहिए. ऐसा करने से रात में अच्छी नींद आती है. इससे आपका रूटीन बना रहेगा और आपको सोने में कोई दिक्कत नहीं होगी.
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सोने से पहले फोन का इस्तेमाल करने से बचें. फोन का अधिक इस्तेमाल करने से भी नींद ना आने की समस्या हो सकती है.
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