अक्सर कुछ लोगों को हर वक्त थकान और सुस्ती महसूस होती है.
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इस थकान के पीछे नींद पूरी ना होना, अंदर से एनर्जी महसूस ना होना, खराब डाइट जैसी कई वजहें हो सकती हैं.
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हर वक्त थकान रहना इस बात का भी संकेत देता है कि शरीर में किसी जरूरी चीज की कमी है.
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विटामिन B12- शरीर में रक्त कोशिकाओं और डीएनए को बनाने के लिए विटामिन बी12 की जरूरत पड़ती है. मजबूत नर्वस सिस्टम के लिए भी विटामिन बी12 बहुत जरूरी है.शरीर में विटामिन बी12 की कमी से हर समय थकान और कमजोरी बनी रहती है.
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विटामिन सी को इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जाना जाता है. ये स्किन और बालों के लिए भी फायदेमंद है. विटामिन सी की कमी का पहला लक्षण जरूरत से ज्यादा थकान महसूस होना है. खट्टे फल, कीवी, अनानास, पपीता, स्ट्रॉबेरी, तरबूज और आम में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
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विटामिन D- शरीर को सही ढंग से चलाने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी होता है. विटामिन डी दातों और हड्डियों के लिए भी जरूरी है. इतना ही नहीं विटामिन डी का का सीधा असर इम्यून सिस्टम पर भी पड़ता है. इसकी कमी से शरीर में हमेशा सुस्ती बनी रहती है.
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