बरसात के मौसम में संक्रमण और बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है, क्योंकि इस समय हवा में नमी ज़्यादा होती है और बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं. ऐसे में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी को मजबूत रखना बेहद जरूरी हो जाता है.
अगर आप बार-बार सर्दी, खांसी या थकान जैसी समस्याओं से जूझते हैं, तो यह इशारा है कि आपकी इम्युनिटी कमजोर है. इसलिए मानसून के दौरान कुछ खास हेल्दी आदतों को अपनाकर आप खुद को बीमारियों से बचा सकते हैं.
हल्दी वाला दूध पिएं: हल्दी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो इम्युनिटी मजबूत करने में मदद करते हैं.
गुनगुना पानी पिएं: दिनभर में पर्याप्त मात्रा में हल्का गर्म पानी पिएं ताकि शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलें और पाचन तंत्र दुरुस्त रहे.
विटामिन-C युक्त चीजें खाएं: आंवला, नींबू, संतरा और अमरूद जैसे फलों का सेवन करें, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.
प्रोटीन युक्त आहार लें: दाल, अंडा, दूध, दही और नट्स जैसे प्रोटीन स्रोत इम्युनिटी के लिए बहुत जरूरी हैं.
भरपूर नींद लें: कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें ताकि शरीर को रिकवर करने और इम्युन सिस्टम को मजबूत करने का समय मिले.
योग और प्राणायाम करें: नियमित रूप से योग और गहरी सांसों वाले प्राणायाम से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और इम्युन सिस्टम एक्टिव रहता है.
अदरक और तुलसी का सेवन करें: अदरक-तुलसी की चाय या काढ़ा पिएं, जिससे सर्दी-जुकाम और वायरल इंफेक्शन से बचाव होता है.