3 may 2024
डायबिटीज की समस्या काफी आम हो चुकी है. इसका सामना तब करना पड़ता है जब पैंक्रियाज में पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन नहीं हो पाता.
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अक्सर देखा जाता है कि डायबिटीज के मरीज कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जिससे उनका ब्लड शुगर लेवल कम होने की बजाय बिगड़ने लगता है.
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आज हम आपको उन गलतियों के बारे में बारे में बताएंगे जिसे नजरअंदाज करके आप फिट रह सकते हैं.
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दिनभर बैठे या लेटे रहना और कोई एक्सरसाइज ना करने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. जरूरी है कि रोज कम से कम 40 मिनट एक्सरसाइज करें.
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प्रोसेस्ड फूड खाने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा काफी ज्यादा बढ़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप उन चीजों का सेवन करें जिनमें नेचुरल शुगर होता है.
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रात में लेट खाना खाने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ता है. जल्दी डिनर करके डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है. कोशिश करें कि रात में 8 बजे से पहले डिनर कर लें.
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हाई शुगर के मरीजों को दिन में सोने से बचना चाहिए. आयुर्वेद के मुताबिक, इससे शरीर में कफ दोष बढ़ता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल काफी बढ़ने लगता है. रात में भी खाना खाने के 3 घंटे बाद ही सोना चाहिए.
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ब्लड शुगर लेवल को नेचुरल तरीके से कम करने के बारे में सोचें. डायबिटीज की दवाइयों पर निर्भर रहने से आपकी किडनी और लिवर पर बुरा असर पड़ता है.
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