डायबिटीज के मरीजों के लिए दिन की शुरुआत सही चीज़ों से करना बहुत ज़रूरी होता है, क्योंकि खाली पेट खाई गई चीजें सीधे ब्लड शुगर पर असर डालती हैं.
Picture Credit: AI
ऐसे में कुछ नेचुरल और हेल्दी फूड्स सुबह खाली पेट लेने से न केवल शुगर कंट्रोल में रहती है, बल्कि इम्युनिटी भी बढ़ती है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है. कुछ असरदार और सुरक्षित चीज़ें जिन्हें डायबिटीज के मरीज सुबह खाली पेट ले सकते हैं.
Picture Credit: AI
मेथी दाना पानी: रातभर एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगो दें और सुबह उसका पानी छानकर पी लें. इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.
Picture Credit: AI
जामुन के बीज का चूर्ण: 1 चम्मच जामुन बीज पाउडर गुनगुने पानी के साथ लेने से ब्लड ग्लूकोज पर असर होता है.
Picture Credit: AI
आंवला जूस: आंवला में क्रोमियम होता है जो इंसुलिन संवेदनशीलता को सुधारता है. सुबह एक कप आंवला जूस पीना फायदेमंद है.
Picture Credit: AI
भीगा हुआ चना: रात में भिगोया हुआ काला चना सुबह खाली पेट खाने से ब्लड शुगर धीरे-धीरे बढ़ता है, जो डायबिटीज मरीजों के लिए अच्छा होता है.
Picture Credit: AI
दालचीनी पानी: दालचीनी ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में सहायक है. एक गिलास पानी में दालचीनी उबालकर उसका सेवन करें.
Picture Credit: AI
अलसी के बीज: अलसी में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करता है.
Picture Credit: AI
त्रिफला पानी: त्रिफला पाचन सुधारता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे शुगर कंट्रोल में रहता है.
Picture Credit: AI
ध्यान रखें: किसी भी चीज़ का सेवन डॉक्टर की सलाह से करें, नियमित ब्लड शुगर चेक करते रहें, खाली पेट मीठे फलों या पैकेज्ड जूस से बचें.
Picture Credit: AI