19 July 2025
यूरिक एसिड शरीर में मौजूद एक प्रकार का वेस्ट प्रोडक्ट होता है, जो प्यूरीन नामक तत्व के टूटने पर बनता है. जब यह यूरिक एसिड शरीर में अधिक मात्रा में जमा हो जाता है, तो जोड़ों में दर्द, सूजन और गठिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
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खासतौर पर गलत खानपान और जीवनशैली इसकी मुख्य वजह होती है. ऐसे में समय रहते यूरिक एसिड को कंट्रोल करना बेहद जरूरी हो जाता है, ताकि स्वास्थ्य संबंधी गंभीर परेशानियों से बचा जा सके.
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अधिक पानी पीने से यूरिक एसिड पेशाब के माध्यम से शरीर से बाहर निकलता है. दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं.
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लो-पुरिन डाइट अपनाएं. रेड मीट, सी फूड, बीयर और हाई-प्रोटीन चीजों से परहेज़ करें. इनकी जगह फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें.
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शुगर से बनी चीजें और सॉफ्ट ड्रिंक्स यूरिक एसिड को बढ़ा सकती हैं, इन्हें कम करें या पूरी तरह बंद कर दें.
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अधिक वजन यूरिक एसिड को बढ़ा सकता है. नियमित एक्सरसाइज और संतुलित डाइट से वजन नियंत्रित रखें.
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शराब, खासतौर पर बीयर यूरिक एसिड लेवल बढ़ाने का बड़ा कारण है. इसे न पिएं या बहुत सीमित मात्रा में लें.
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नींबू पानी, आंवला, अदरक और सेब का सिरका यूरिक एसिड कम करने में मददगार हो सकते हैं. डॉक्टर की सलाह से सेवन करें.
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