आपकी आंखों की सेहत के लिए सूखे मेवे बेहद फायदेमंद होते हैं. इन मेवों को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी दृष्टि को बेहतर और मजबूत बना सकते हैं.
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बादाम: बादाम में विटामिन E भरपूर मात्रा में होता है, जो आंखों को उम्र से संबंधित नुकसान से बचाता है और दृष्टि को बेहतर बनाता है. रोज़ाना एक मुट्ठी बादाम खाने से आंखों की सेहत बनाई रखी जा सकती है.
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अखरोट: अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने में मदद करते हैं. यह रेटिना की रक्षा करता है और सूखी आंखों को रोकता है.
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किशमिश: किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C होते हैं, जो आंखों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं और बेहतर दृष्टि को बढ़ावा देते हैं.
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काजू: काजू में जिंक होता है, जो रेटिना के सही कामकाज में मदद करता है और रात में दृष्टि को सुधारता है. यह समग्र आंखों की सेहत को भी बेहतर बनाता है.
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पिस्ता: पिस्ता में ल्यूटिन और जियाक्सांथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों को हानिकारक रोशनी और यूवी किरणों से बचाते हैं, जिससे दृष्टि स्पष्ट होती है.
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