19 july 2025
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग चक्कर आना, कमजोरी और थकान स्ट्रेस जैसी चीजों को नजरअंदाज कर देते हैं.
इस कमजोरी और थकान के पीछे शरीर में खून की कमी हो सकती है. यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिसे खाकर आप हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ा सकते हैं.
चुकंदर आयरन, फोलेट और फाइबर से भरपूर चुकंदर हीमोग्लोबिन को तेजी से बढ़ाता है. इसे जूस या सलाद की तरह खा सकते हैं.
अनार में आयरन और विटामिन C होता है जो शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है.
हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन, फोलेट और विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है जो खून की कमी दूर करती हैं.
कुछ ड्राई फ्रूट्स जैसे कि खजूर, किशमिश इंस्टेंट एनर्जी देते हैं और आयरन से भरपूर होते हैं. किशमिश और खजूर रोज खाने से फायदा होगा.
खून बढ़ाने का देसी तरीका है गुड़ और तिल. दोनों को मिलाकर खाने से शरीर में आयरन बढ़ता है.
अंडे और बीन्स प्रोटीन और आयरन दोनों के अच्छे स्रोत हैं. खासकर शाकाहारी लोग बीन्स को डाइट में जरूर शामिल करें.