मजबूत हड्डियां न केवल शरीर को सही आकार देती हैं बल्कि स्वस्थ जीवन के लिए भी बेहद जरूरी हैं.

कैल्शियम, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर कुछ सुपरफूड्स हड्डियों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं.

आइए जानते हैं ऐसे 5 सुपरफूड्स के बारे में जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी हड्डियों को ताकतवर बना सकते हैं.

पालक, मेथी, और सरसों जैसी सब्जियां कैल्शियम, विटामिन के और मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं.

अंडे की जर्दी विटामिन डी का अच्छा स्रोत है, जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है. ब्रेकफास्ट में उबले अंडे या ऑमलेट के रूप में खाएं.