वजन बढ़ सकता है: बादाम में हेल्दी फैट ज़रूर होता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में खाने पर कैलोरी इनटेक बढ़ता है. इससे वजन बढ़ने की संभावना होती है.

कब्ज और पेट की समस्याएं: बादाम में फाइबर होता है, लेकिन अधिक मात्रा में सेवन करने पर यह पाचन क्रिया को बिगाड़ सकता है और गैस या कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

विटामिन E की अधिकता: ज्यादा बादाम खाने से शरीर में विटामिन E की मात्रा अधिक हो सकती है, जिससे सिरदर्द, थकान और धुंधली दृष्टि जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

एलर्जी की समस्या: कुछ लोगों को बादाम से एलर्जी हो सकती है. इसके लक्षणों में खुजली, सूजन, रैशेज़ और सांस लेने में तकलीफ शामिल हो सकते हैं.

कितने बादाम खाना सही है? दिन में 5–7 भीगे हुए बादाम खाना सामान्य और सेहतमंद मात्रा मानी जाती है. इससे फायदा मिलता है, लेकिन ओवरडोज़ से बचें.