बादाम में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट जोड़ों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं. यह हड्डियों को मजबूत बनाता है.

अखरोट भी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है. यह गठिया और जोड़ों की सूजन को कम करने में फायदेमंद होता है.

काजू में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है जो हड्डियों को मजबूती देता है और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में सहायक है.

कैसे खाएं? रात को ड्राई फ्रूट्स पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं. सीमित मात्रा (5–6 नग) में रोजाना सेवन करें. डॉक्टर की सलाह लेना न भूलें, खासकर अगर किसी खास बीमारी से जूझ रहे हैं.