28 july 2025
क्या किसी सामाजिक समारोह में जाने का विचार ही आपको बेचैन कर देता है? जब इस तरह का शर्मीलापन आपके दैनिक जीवन को बाधित करता है, तो इसे सोशल एंजायटी कहा जा सकता है.
ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिसे अपनाकर आप सोशल एंजायटी को दूर कर सकते हैं.
चुनौती का सामना करना पहला कदम है. किसी बड़े समारोह के बजाय छोटे सामाजिक परिवेशों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें.
गहरी सांस लेने का अभ्यास तनाव कम करने और मन को शांत करने में मदद कर सकता है. गहरी सांस लेने का व्यायाम आपकी मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को आराम दे सकता है.
एक अच्छी लाइफस्टाइल को अपनाकर भी आप सोशल एंजायटी को कम कर सकते हैं. इसके लिए समय पर संतुलित भोजन करें, नियमित नींद ले और व्यायाम करें.
उन बातों या स्थितियों को समझना जरूरी है जो आपको असहज महसूस कराती हैं. जब आप विश्लेषण करते हैं और जानते हैं कि आप किस समस्या से जूझ रहे हैं तो स्थिति से निपटने के लिए बेहतर उपाय करने में मदद मिल सकती है.
हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, लोग अक्सर चिंता कम करने के लिए शराब का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन इससे लंबे समय में लक्षण और बिगड़ जाते हैं.
अगर सोशल एंजायटी आपके रोजाना के जीवन को प्रभावित करने लगे तो किसी प्रोफेशनल की मदद लेकर आप इसे बेहतर तरीके से मैनेज कर सकते हैं.