ऐसे में डाइट में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा लेना बेहद जरूरी हो जाता है. आइए जानते हैं वे प्रोटीन से भरपूर चीजें जो 40 प्लस महिलाओं को अपने आहार में जरूर शामिल करनी चाहिए.

मूंग दाल, मसूर दाल, राजमा, चना और सोयाबीन जैसे खाद्य पदार्थ प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं. ये न सिर्फ पाचन में सहायक होते हैं बल्कि शरीर को पर्याप्त एनर्जी भी देते हैं.

अंडे में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन पाया जाता है. खासतौर पर अंडे का सफेद हिस्सा मांसपेशियों को मजबूत करने और इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है.

टोफू, सोया मिल्क और सोया चंक्स प्रोटीन का एक बेहतरीन ऑप्शन है. खासतौर पर उन महिलाओं के लिए जो वेजिटेरियन हैं. ये हार्मोन बैलेंस बनाए रखने में भी मदद करते हैं.

अंकुरित मूंग, चना और मेथी में फाइबर और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है जो डाइजेशन सुधारने और वजन नियंत्रित करने में मददगार होते हैं.