टीवी एक्ट्रेस श्वेता तिवारी ने अपने 40वें दशक में 10 किलो से ज्यादा वजन घटाकर सबको चौंका दिया. दूसरे बच्चे के जन्म के बाद उनका वजन 73 किलो तक पहुंच गया था, लेकिन प्रोफेशनल कमिटमेंट्स को ध्यान में रखते हुए उन्होंने फिटनेस को फिर से प्राथमिकता दी.
Picture Credit: श्वेता तिवारी/इंस्टा
44 साल की श्वेता ने बताया कि बच्चे की देखभाल और काम के बीच फिटनेस को समय देना मुश्किल था. लेकिन उन्होंने मानसिक रूप से खुद को तैयार किया और तय किया कि किसी भी हाल में वजन घटाना है.
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श्वेता ने न्यूट्रिशनिस्ट किनीता कड़किया पटेल की मदद ली, जिन्होंने उनके लिए ऐसा डाइट प्लान तैयार किया जो न तो बहुत सख्त था और न ही तात्कालिक. यह प्लान उनके रूटीन और पसंद को ध्यान में रखकर बना था.
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उनकी डाइट में दालें, ब्राउन राइस, ओट्स, मौसमी फल, विटामिन C युक्त चीजें, लो-फैट डेयरी, लीन मीट और मेवे शामिल थे. प्रोसेस्ड फूड और शक्कर युक्त पेय से वे दूर रहीं.
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श्वेता ने इंस्टाग्राम पर बताया कि न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस ट्रेनर ने मिलकर उनके ट्रांसफॉर्मेशन को एक मिशन की तरह लिया. उनका रेगुलर फॉलोअप और टीम वर्क से उन्हें काफी मदद मिली.
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श्वेता की एक्सरसाइज रूटीन में कार्डियो (जैसे जॉगिंग, साइक्लिंग) के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी शामिल थी. इससे ना केवल फैट बर्न हुआ बल्कि बॉडी टोनिंग में भी मदद मिली.
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योगा उनकी दिनचर्या का अहम हिस्सा रहा, जिससे उन्हें लचीलापन और मानसिक स्थिरता दोनों मिली. उन्होंने कहा कि योगा ने उन्हें ट्रांसफॉर्मेशन के मुश्किल दौर में संतुलित बनाए रखा.
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फिजिकल ट्रांसफॉर्मेशन के साथ उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान दिया. मेडिटेशन और माइंडफुलनेस से उन्होंने तनाव को काबू में रखा और मोटिवेशन बनाए रखा.
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श्वेता ने छोटे-छोटे लक्ष्य तय किए और हर उपलब्धि को सेलिब्रेट किया. साथ ही, दोस्तों, परिवार और फैंस के प्रोत्साहन ने उन्हें लगातार प्रेरित किया.
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वजन घटाने के बाद उनकी तस्वीरों में न सिर्फ फिट बॉडी बल्कि नया कॉन्फिडेंस और ग्लैमरस स्टाइल भी देखने को मिला. फैंस और सेलेब्स ने उनकी मेहनत की खुलकर तारीफ की.
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